与孕吐正面交锋 教你缓解孕吐12招


  三、缓解孕吐的12招

  根据上文对孕吐反应的描述,对号入座看看你属于哪一种呢?不论是哪一种,缓解孕吐的方法都是可以通用的。孕吐太“潇洒”,我们无法控制孕吐的“去”和“留”,不过至少我们可以做一些尝试,学习缓解孕吐的12招能让自己在孕吐期间不那么难受。

  1、避开令你觉得恶心的食物,将这些食物列在“食物黑名单”上;

  2、再给自己列一份“食物光荣榜”,将让你觉得舒适的食物一一列出,跟着感觉走就可以,不一定要听取别人的建议,因为能帮助另一个孕妇缓解孕吐的食物,却可能是引起你恶心呕吐的“克星”;

  3、少量多餐,可将一日三餐分为六餐;

  4、吃有营养且易消化的食物,如汤、果汁、奶等流质食物;

  5、水分多的食物能减轻肠胃负担并预防脱水,如苹果、葡萄、甜瓜等;

  6、从“食物光荣榜”上选一两样食物,平时出门随身携带,需要的时候及时补充,避免因饥饿引起的恶心呕吐;

  7、出门走一走,不要总呆在同一个地方;

  8、将家务适当的分担出去,特殊时期不要逞强,懂得向家人求助;

  9、减轻压力,有些孕吐反应来自心理不适,快乐和平和的心境有助于缓解孕吐不适;

  10、穿着宽松的衣服,不要让任何东西压迫胃部、腹部、脖子等处;

  11、尽量多睡,孕吐本身会让准妈妈身体更容易疲惫,甚至会影响晚间的休息,在能睡着的时候,尽量多睡;

  12、指压法:按压“内关穴”有助于减轻呕吐症状。“内关穴”位于前臂正中,腕横纹上2寸,将右手三个手指头并拢,把三个手指头中的无名指,放在左手腕横纹上,这时右手食指和左手手腕交叉点的中点,就是“内关穴”。

  四、孕吐对胎儿有影响吗?

  轻度到中度的恶心以及偶尔呕吐,一般不会影响宝宝的健康。只要没有出现脱水或进食过少的情况,即使你在孕早期(怀孕前3个月)体重没有增加或体重减少,也没什么问题。多数情况下,孕吐现象渐渐消退后,你会很快恢复胃口并开始增加体重。如果呕吐已经打破了你的饮食平衡,严重影响了你对营养物质的正常摄入,你可在医生的指导下服用一些孕妇维生素等。

  长期严重的呕吐会增加早产、低体重出生儿和体形过小新生儿的几率。但最近的一项研究发现,在因为严重呕吐住院的准妈妈中,只要在孕期增加的体重达到7千克以上,呕吐就不会造成不良后果。