怎么判断宝宝缺钙、铁、锌,要怎么补?

\

 遇到关于微量元素的问题,爸爸妈妈们就乱了阵脚,怎么才能知道宝贝是不是缺这缺那了,如果真的体内缺乏了什么又该怎么补?

  钙的需求量

  中国营养学会建议,6个月以下的婴儿每天应摄入300毫克钙,7~12个月应摄入400毫克钙,1~3岁应摄入600毫克钙。但看实际调查结果,我国孩子每天摄入的钙量普遍较低,大约只有上述推荐量的一半。

  钙缺乏的症状

  ●表现为多汗,与温度无关,尤其是入睡后头部出汗,使宝贝头颅不断摩擦枕头,久之颅后可见枕秃圈。

  ●精神烦躁,对周围环境不感兴趣,有时宝贝不如以往活泼。

  ●夜间常突然惊醒,啼哭不止。

  ●1岁以后的宝贝表现为出牙晚,有的1岁半时仍未出牙,前囟门闭合延迟,常在1岁半后仍不闭合。

  ●前额高突,形成方颅。

  1岁以后小儿学走路,如果缺钙,可使骨质软化,站立时身体重量使下肢弯曲,有的表现为"X"形腿,有的表现为"O"形腿,并且容易发生骨折。

  补钙方法

  1.多食用钙质含量高的食物。如:牛奶、奶酪、小虾皮等。

  2.多做体育运动

  3.多晒太阳

  4.吃好早餐

  5.对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸(草酸能影响钙的吸收),然后再烹调。如:甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。

  6.单独补充,矿物质分开补充。

  7. 吃含有维生素D的钙补充剂。

  8. 在临睡前食用,或午餐和晚餐之间食用更容易被吸收。