准妈妈如何应对早孕8种不适

“我怀孕了!”手里拿着化验单,即将升级做妈妈的幸福感油然而生,可是,还没高兴几天,麻烦的早孕不适却不期而至,呕吐、嗜睡、烧心……种种不适症状常常折磨得准妈妈心神不安。
其实,面对不适,准妈妈们不要着急恐慌,从一定意义上说,这是宝宝在不断地提示你已经是位准妈妈了。放轻松,只要细心认识早孕不适,定能找到应对招数。
不适症状1:孕吐
呕吐,往往都会被人与怀孕紧密地联系在一起,因为激素水平等因素的影响,胎盘会分泌出绒毛膜促性腺激素,因此孕早期最明显的感觉就是恶心、想吐,胃里翻江倒海的感觉常常搅得准妈妈茶饭不思、寝食难安,有的因为吐得太厉害,甚至产生抑郁的心理情绪,对孕期不利。
见招拆招
1.少食多餐。少食多餐是对付孕吐最常用的招式。但不能节食,胃部太空也可能引起孕吐。可以在床头放点饼干或面包,起床前吃上一点,让胃舒服一些;
2.饮食清淡。孕妈妈饮食上要注意清淡,少吃刺激性强、过冷以及油炸食物;
3.服用VB6。如果孕吐反应过重,可以少量服用维生素B6来克服,但不能长期服用;
4.生姜止吐。生姜本身对呕吐有一定的抑制作用,所以在熬汤时加些生姜片,可以缓解症状;
5.乐观生活。准妈妈一定要有充足的睡眠,同时应该多散散步,多跟朋友聊天,可以帮助转移注意力,而且乐观积极的生活态度也是击退早孕不良反应的好帮手;
6.清香疗法。将一只新鲜的柠檬放在枕边,早晨起床的时候闻一闻,对抑制晨呕也有不错的效果!
不适症状2:饿得烧心
一些没有孕吐反应的准妈妈,又总会感觉饥饿,肚子里的小鼓没事就敲得山响,这种饥饿感和以前空腹的感觉并不太一样,还带着一点烧灼的难受。
见招拆招
1.想吃就吃。在孕初期,一些准妈妈会变得像个馋嘴猫,此时没必要压抑自己的食欲,放开你的胃口吧,就算是为自己吃零食找个借口也成;
2.零食随身带。平时随身带一些食物,随时把肚子里的“馋虫”消灭掉;
3.不要吃太多。虽然感觉饿,但也不要一下子吃太多,要坚持少食多餐的原则。
不适症状3:嗜睡
受体内荷尔蒙分泌变化的影响,孕早期的准妈妈会感到身体疲乏,眼皮经常“打架”,常常哈欠连天,活像一只瞌睡虫。这种现象,通常会延续到妊娠4个月后才会有所缓解。
见招拆招
1.保证睡眠。准妈妈就是要想睡就睡,想吃就吃。犯困的时候,最好能够好好地睡上一觉。保持充分的睡眠,宝宝才能健康成长。如果条件允许,职业准妈妈每天最好能够在中午睡上一会儿,补充体力;
2.不能熬夜。要养成正常的起居生活习惯,每天晚上按时睡眠,不要睡得太晚,更不可以熬夜。
不适症状4:乳房刺痛
怀孕后,体内的荷尔蒙发生变化,准妈妈会逐渐出现乳头增大,乳晕加深,乳房膨胀的现象,并且还会感觉乳房出现月经前那样的刺痛和搔痒感,偶尔压挤乳头还会有淡黄粘稠的液体产生。这些都是做母亲的必然经历,虽然感觉不太舒服,不过这也是在为哺乳做准备。
见招拆招
1.热敷。用柔软的热毛巾热敷、轻轻擦拭等方式来缓解乳房的不适感;
2.按摩。每天用手轻柔地按摩乳房,不仅能缓解不适感,还能促进乳腺发育。但要避免长时间用手按摩或牵拉乳头,尤其是有习惯性流产、早产经历的孕妇;
3.清洁。保持乳房清洁,经常清洗。但需要注意的是,不要用碱性大的香皂进行清洗,以防乳头干燥皲裂,引起不适;
4.穿着舒适。要穿宽松些的衣服,选择专门为孕妇设计的纯棉胸罩,型号大小要适宜;
5.避免挤压。睡眠时要采取舒适的体位,避免挤压乳房。
不适症状5:尿频
尿频是准妈妈们最大的困扰,老是想上厕所,而且总觉得尿不干净,难受得要命。怀孕前3个月,子宫在骨盆腔中渐渐长大,压迫到膀胱,因此会一直觉得有尿意。
见招拆招
1.多上厕所。准妈妈要多多走动,勤去厕所,尽量不要憋尿。如果在小便时出现疼痛或烧灼感等异常现象时,要立即到医院寻求帮助;
2.睡前少喝水。临睡前1—2小时内不要喝水,这样可以减少起夜次数。
不适症状6:头痛
因为身体过度疲劳、受凉或者某些精神因素影响,很多准妈妈在怀孕早期都会出现头痛症状,一般来说,过了3个月后,头痛现象会自然消失。
见招拆招
1.尽量放松。除了要保证正常充足的睡眠,准妈妈还要学会调节情绪,保持平和的心态,远离那些让自己担忧或不安的因素。多出去走动一下,晒晒太阳,呼吸新鲜空气;
2.自我调整。要注意自己的坐姿,不要长时间伏案、上网或看电视,避免颈椎过于劳累,引发头痛症状,可以经常用手指按摩太阳穴,缓解头痛。
不适症状7:腰酸背疼
孕早期,雌激素分泌相当活跃,准妈妈的骨骼系统因此发生变化,非常容易产生腰酸背疼、麻木乏力的感觉。
见招拆招
1.鞋子要舒适。准妈妈要尽量穿低跟宽松的鞋子,脚感很重要,一定要让自己的双脚舒服,这样才有利于身体健康;
2.腰下放枕头。睡觉时可以调整一下姿势,比如在腰下放一个矮枕头,让腰部有所依托;
3.适当补钙。如果是缺钙引起的腰酸、背疼、腿抽筋,则需要就医,根据医嘱,适当补钙;
4.及时就医。有时肾脏感染也会引起腰背痛,准妈妈如果感觉症状比较严重的话,应及时找医生,进行全面身体检查。
不适症状8:口水过多
怀孕早期,很多准妈妈会发觉自己的唾液分泌非常旺盛,这是怀孕的一种正常生理表现,不用过于担心。
见招拆招
1.多多咀嚼。可以通过咀嚼口香糖或者吸吮糖果来缓解口水过多的症状;
2.去除异味。口水过多会让口腔内出现异味,可以使用收敛性漱口水,有效去除难言之隐。