4-6岁宝宝的饮食要注意什么

  保证奶豆制品的摄入
 
  随着宝宝的成长,奶已经不是每日的主要食物了,但由于宝宝的骨骼还没有发育成熟,并且正处于生长阶段,每日对钙的需要量很大,约为800毫克/天,因此,奶作为钙的优良食物来源,还是要列入宝宝的每日食谱当中的。每日饮用300~600毫升牛奶,可以保证学龄前宝宝对钙的摄入量达到适宜水平。大豆中含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、B族维生素,为提高宝宝的蛋白质摄入量,避免由于过多摄入肉类带来的不利影响,建议学龄前宝宝每日吃25克大豆或豆制品。
 
  烹调要清淡、少细盐,少喝高糖饮料
 
  学龄前宝宝的消化系统较为敏感,为了避免干扰宝宝对食物自然味道的判断,养成不挑食、不偏食的饮食习惯,家长在烹调加工食物时应清淡、少盐、每日25—30克油,不使用刺激性调味品,以保持食物的原汁原味。学龄前宝宝每曰饮水量应保持在1000~1200毫升,以白开水为主,少喝高糖饮料。过多地饮用高糖饮料会影响宝宝的食欲,引起肥胖,导致龋齿的产生,不利于宝宝的健康。