七大黄金策略 塑造“饭桌超人”

  是否不吃晚餐已经是孩子一个长期存在的问题,或者在一个孩子发展的一个新阶段出现的问题呢?不管怎样,这对于爸爸妈妈来说都是令人沮丧的。坚持让孩子进食或冗长地讨论关于健康饮食的好处,在一般情况下往往都是无效的,这也不是最好的方式,甚至可能使问题更糟糕。一个更微妙的方式,如改变孩子进食的环境可能会更容易说服他进食晚餐。
 
  1.制定时间表
 
  设定一个时间表,并且坚持下去。幼儿一般孩子每四小时需要进食一次,这通常表示一天三餐和两份健康零食,建立后的常规习惯将有助于调节孩子的食欲,增加他在饭点想进餐的欲望。
 
  2.排除一切干扰
 
  在晚餐时间排除干扰,包括电视和电脑游戏。如果在这个时间段摆在他们面前的主要任务是吃饭,孩子会更容易遵守。
 
  3.准备有营养的食物
 
  为孩子准备有营养的、健康的零食是首先要做的事情,比如胡萝卜或其他蔬果,有条件的话,可以保证充足的健康的多项食物选择。你的孩子不太会拒绝一个健康的晚餐,如果他没有被垃圾食品填满了一整天的话。
 
  4.让孩子做选择
 
  吃饭时提供各种各样的健康食品,让孩子多少可以选择他想要吃的食物。给孩子们的进食的选择,他们想要吃东西的可能性会增加。
 
  5.鼓励餐前准备
 
  鼓励你的孩子参与餐前的准备。例如在厨房中帮你递食材,打开食品的包装袋,这些小事情都可以增加孩子们的乐趣,也能够帮助孩子接受晚餐。
 
  6.树立健康的饮食榜样
 
  据国外著名育儿网站的说法,儿童在餐桌上会效仿他们的榜样或者喜欢的人。所以在餐前的某一段时间,不妨让他看看喜欢的动画片中的进餐片段。
 
  7.让孩子参与做饭
 
  做饭很有趣。除了让孩子参与到晚餐准备之外,可以让年龄较大的孩子参与到做饭过程当中,在准备食物的时候,鼓励你的孩子告诉你关于自己的一天。讲笑话、有趣的生活小事、在他的那份土豆泥上画上笑脸,这些都可以让你的孩子感到兴奋,同样的,他也会期待晚餐赶紧上桌,然后可以享用到特别的食物。