小食谱 解决排卵期小担心

  ◆对于排卵期,我们要把握这些食物的摄入量:
  1、含锌丰富的食物:豆类食品一直就是比较好的,它含锌量也比较高,萝卜、白菜等也是含锌较丰富的;肉类含锌也比较多,如牛肉、猪肉等;含锌最丰富的就是海鲜食品了,如牡蛎。多吃这些有利于排卵。
  2、富含蛋白质和维生素的食品:新鲜的蔬菜水果无论在什么情况下食用对身体都有一定好处,尤其排卵出现障碍的女性更应多吃。
  3、动物内脏:动物内脏中的胆固醇比较高,有一定的肾上腺皮质激素和性激素,对增强性功能有一定作用,适当食用能帮助女性排卵。
 
  ◆促进排卵的食谱推荐
 
  1、黑豆糯米粥
  功效:改善黄体功能不足
  用料:黑豆30克、糯米60克
  做法:将黑豆、糯米洗干净,放在锅内,加水适量,用温火煮成粥。每日服用。
  小编的话:夏天来点黑豆糯米粥也不错哦,不过小编提醒,备孕期间,还是少吃冰镇的哦,避免宫寒。
 
  2、莲子猪肚
  主料:莲子、猪肚各适量。
  制法:将猪肚洗净,纳入莲子,两端扎紧,置锅中炖料,加入食盐适量及味精即可食用。
  功效:健脾补虚益气
  主治:适用于脾虚之排卵功能障碍性不孕症。
  小编的话:在不少小吃店都有这款汤呢,食材也适合现在去搜寻,做起来也简单方便,备孕的妈妈们准备起来吧。
  3、红糖姜茶
  功效:暖宫、活血
  方法:用250克红糖加150克生姜,生姜剁的碎碎的,隔水蒸30分钟,分成7份,从月经干净后的第二天开始连服7天,最好早上吃。这7天里不要和老公同房,7天后再在一起,如果这个月没要上,下个月再按方再吃一次就差不多了
 
  小编总结:这款似乎是女性饮食世界最常见的“料理”,不过小编发现真的不少朋友都很难坚持服用,所以小编要特别提醒,饮食调理,一定不要懒,都是为自己身体好的,自己就要监督自己坚持下去哦。