怀胎十月温馨提示:第36周

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孕期提示
  这个阶段,每当胎宝宝在你腹中活动时,他的手肘、小脚丫和头部可能会清楚地在你的腹部突现出来,这是因为此时你的子宫壁和腹壁已变得很薄了,而且会有更多的光亮透射进子宫。你知道吗?这会使胎宝宝逐步建立起自己每日的活动周期。

胎宝宝发育
  36周的胎宝宝大约已有2800克重,身长约为46-50厘米。这周胎宝宝的指甲又长长了,可能会超过指尖。两个肾脏已发育完全,他的肝脏也已能够处理一些代谢废物。现在子宫内的羊水比例减少,胎宝宝所占的体积增加,现在的胎宝宝已是当初胎芽体积的1000倍。

准妈妈变化
  此时准妈妈的体重增长已达到最高峰,大约已增重11至13公斤。你会发现自己的肚脐已变得又大又突出,你会发现胎宝宝动得少了,你应该请教医生,如何正确监测胎心和胎动。医生已经可以通过B超或触诊估计出你胎宝宝的体重,但这并不是最后结果,最后4周内胎宝宝体重可能还会增加不少。

准爸准妈要知道
  1.每周做一次产检:孕期最后四周,准妈妈需要每一周做一次产前检查。
   2.安全问题仍不能忽视:这时妈妈肚子已相当沉重,上下楼梯和洗澡时一定要注意安全,防止滑倒。同时做家务时也要注意动作轻缓,不要过猛,更不能做有危险的动作。
   3.提前了解分娩知识:临近预产期,心中是不是有些忐忑和紧张呢,如果准妈妈坚定了顺产的信心,可以提前了解一些分娩过程的相关知识,以更从容的心态面对生产。

本周特别关注:有关分娩的流言蜚语
  当我生儿子豆豆的时候,奶奶就警告我,如果我把双手举过头顶,会让肚里的宝宝被脐带缠住。而现在看来,她这个好心的建议,显然只是她们那个时候的讹传。至今,仍然有很多关于分娩的荒诞说法被许多准妈妈信以为真。而这些说法又常常会导致她们出现许多没有必要的紧张或担忧,给分娩增加许多额外的压力。“自然分娩会对膀胱造成损害,产后就憋不住尿了”,“让医生打催产针,可以生得快点儿,减少宫缩时候的痛苦”……这些说法究竟有没有科学依据?今天,我们就来清扫一下这些与分娩有关的流言吧。

营养提示
  吃得对,才能睡得香孕晚期准妈妈腹部越来越大,难以找到合适的睡眠姿势,进而会影响睡眠质量。合理安排饮食,可以让准妈妈睡得更香。
   1.不喝含咖啡因的饮料,如汽水、咖啡、茶。实在想喝可以在清晨或午睡后少喝一点。
  2.睡前不喝太多的水或汤,早饭和午饭多吃点,晚饭少吃点,也有利于睡眠。
   3.牛奶中加一点蜂蜜,也有助于入睡,但要提前两小时喝。
   4.高蛋白零食能够提高血糖水平,临睡前吃一点有助于防止做恶梦、头痛、发热。
   5.睡前不要做剧烈运动,可以放松一下神经,比如泡15分钟温水澡,喝一杯热的、不含咖啡因的饮料(加了蜂蜜的牛奶)等。